1.首先我们打开打开控制面板，点击网络和共享中心。
2.打开网络和共享中心之后，点击左下方的Internet选项。
3.点击Internet选项之后，会弹出Internet属性的窗口，然后点击高级选项卡。
4.然后找到加速的图形的使用软件呈现而不使用GPU呈现，并且打上勾，然后确定。
记住要重启系统。。
接着，还必须关闭windows安全中心的病毒扫描功能：
1. 首先退出安全软件，比如腾讯管家。（猜测：如果不退出，是不是windows安全中心就不会实时扫描了？是不是也不会卡系统了？待检验。。）
2. 打开“windows安全中心”，点击“病毒和威胁防护”，
3. 点击“病毒和威胁防护”截面里的“管理设置”，
4. 关闭“实时保护”，如下图
如果能够永久禁止win10的windows安全中心的实时扫描就好了，可惜经测试发现似乎重启后这个实时保护又会被打开。。只能再次设置。
5. 我电脑升级到win11了。。。结果GPU 3D占用频繁升高，最后通过这个方法貌似解决了：设备加密：关。（修改成功后要重启电脑。。重启后貌似就看不到这个选项了。。设置里搜“BitLocker”也没有了）
据了解，这个坑爹的功能是windows11某次更新带来的。。。不过台式机好像没遇到，顺手禁掉win11更新：
按Win+R输入regedit打开注册表编辑器
导航至HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\WindowsUpdate\UX\Settings
新建FlightSettingsMaxPauseDaysDWORD值（32位）并设置十进制天数（如3650=10年）。
重启进入windows更新设置,选择暂停天数，设置为一个很长的周期即可:
6. 发现微信PC版的WeChatAppEX.exe会间歇性占用较高gpu，网上有人怀疑这玩意儿跟搜狗输入法当初一样占用gpu搞算力。。。这个进程本身的功能是小程序和公众号，可以把它干掉：关闭微信，把C:\Users\${USER}\AppData\Roaming\Tencent\WeChat\XPlugin\Plugins目录下的 RadiumWMPF 文件夹删掉，同时在其目录下新建一个空的同名文件 RadiumWMPF，并把这个文件设置为只读权限（右键文件属性上进行更改）。设置完成后，启动微信，观察任务管理器里的进程试试。
7. 继“设备加密：关”之后，又一次发现了win11是不是卡顿的重大原因！——既然是向日葵（一个远程桌面软件）的锅！！结论：向日葵会安装一个驱动“QraylddDriver Device”，这是元凶（大概就是软件瞎装的虚拟桌面的驱动和系统环境冲突了）！
打开设备管理器，然后右键这个驱动“卸载”“删除”掉！ （另一个明显是电脑显卡的驱动(Intel UHD Graphics)可以右键更新(我更新后提示不兼容就有右键回退了)）再卸载掉向日葵，终于好了！
8. 顺便把系统的“桌面窗口管理器”和“Client Sercver Runtime Process”设为“节能”（因为任务管理器里(进程里勾选上GPU)发现这两个也挺占用GPU的）：